【南邮分校 心灵乐园】自我管理——“你好！情绪小怪兽” ——基于生命教育的校家社团辅活动 （二十九）

2025年11月14日，来自南京师范大学心理学院的志愿者梅静茹和沈至玲在南师附中仙林学校小学部南邮分校与三（7）班的同学们进行了以“你好，情绪小怪兽”为主题的团辅活动。

本次活动旨在使同学们正确认识自己的情绪，并且学习如何管理好情绪。首先，梅静茹引导同学们思考对“快乐，愤怒，悲伤，恐惧，惊讶，厌恶”六大基本情绪的第一印象，带领同学们进入了“情绪王国”，通过讨论关于情绪的“模样”“出现的时间”“标志性动作”三个问题，在调动课堂氛围的同时，引入卡通化情绪小怪兽形象，让抽象的情绪名词具像化，更好地帮助同学们感受不同情绪的特点。然后，梅静茹介绍了“打败坏情绪六大法则”,并且借助四个情景让同学们对法则的运用更加熟练。在梅静茹的带领下，同学们逐渐体会到情绪的奥秘，初步学习了控制情绪的方法。接着，梅静茹用“正念”让同学们更好地体会到如何控制自己的情绪，做一个情绪稳定波澜不惊的小大人。最后，梅静茹运用了情绪总动员中莱利的故事进行总结，告诉大家只有学会拥抱所有的情绪才会获得真正的快乐。

此次团辅活动，同学们通过六位情绪小怪兽真正认识了自己的情绪，学会了如何正确对待自己的情绪，懂得了唯有拥抱情绪方得真欢乐的真谛。在同学们的掌声里，本次团辅活动圆满拉下帷幕。