做自己情绪的小主人

2021年11.19下午三时五十分，南师大心理学院的马菁媛、赵汉青两位志愿者提前来到仙林小学南邮校区三（1）班进行心理团体辅导课程的准备。本次团辅课程的主题是“做自己情绪的小主人”，通过让学生解释情绪图片的含义、分享自己的情绪事件、帮助其他同学诊断和解决情绪小问题，来使学生正确认识情绪、与自己的良好情绪或不良情绪共处、掌握一些应对不良情绪和解决导致不良情绪的事件的方法。根据主讲马菁媛的安排，赵汗青组织学生落座并向学生们发放心理团辅课程所需要的小道具。

本次团辅课程紧扣情绪管理的主题，设置了三个流程，循序渐进地引导学生掌握一些情绪管理的小技巧。第一个环节是请同学们解释情绪图片或成语的意义，学生们都争相举手，说出对于主讲老师所指定的情绪词语的理解。比如对于心花怒放一词，有同学解释为“心情像花儿一样盛开，是很高兴的意思”还辅以手势进行演示，而有的同学解释为“把怒气放走了，所以很高兴”，等等。通过这个过程，来激发学生对于一些词语的思考，体会其中所传达的情绪。第二个环节是请同学用“情绪温度计”来测量自己过去一周的心情，并分享自己产生这种心情的原因。第三个环节以第二个环节为基础，学生匿名分享自己的情绪困扰，然后发动大家来针对某一个情绪困扰提出解决办法，主讲老师对每一个同学的解决方案都进行了点评，对于提出符合实际且可行的方案的学生予以表扬和鼓励，对于一些跑偏了的解决方案也进行了及时地纠正，学生们都积极踊跃地参与活动，提出自己的情绪问题解决方案。

团辅课程以学生们齐读情绪管理小口诀为结尾，同时主讲老师接口诀对本次团辅课程进行了一个总结，再次帮助学生们加深对情绪管理的重要性的认识，强化学生们对情绪管理小技巧的掌握。