【南邮分校 心灵乐园】自我成长：我的情绪我做主 ——基于生命教育的校家社团辅活动 （三十五）

2025年12月26日，来自南京师范大学心理学院的王子涵和周艇两位志愿者在南师附中仙林学校小学部南邮分校与三（10）班的同学们进行了以“自我成长”为主题的团辅活动。

本次活动的目的是帮助同学们建立“情绪主人”意识，学习觉察与接纳自身情绪，掌握科学的情绪调节方法。通过互动与分享，引导大家认识到情绪是信号而非主宰，从而增强心理韧性，培养积极心态，真正实现“我的情绪我做主”。

因此，在活动安排上，主讲王子涵用神秘的盒子与情绪卡片作为开场，引导同学们识别与表达情绪。接着，王子涵为同学们放映头脑特工动画片的片段，生动展现各种情绪，不仅吸引了同学们的注意，也以趣味的方式使他们深入理解情绪。随后，王子涵采用小组讨论的方式，积极调动大家的参与度，让每一位同学都大胆阐述在不同情景下的人物的感受，让他们更好地体会每个人的情绪。最后，王子涵为同学们带来了管理情绪的各种方法，让他们不只能够识别情绪，还能学会管理情绪，真正做到“我的情绪我做主”。通过这一系列的互动，大家逐渐投入课堂中，积极踊跃地回答问题，感受到了情绪的实质化表现，并且学习到了许多情绪管理的方法。

在一片欢声笑语中，同学们逐渐明白，情绪是自己最忠实的信使，而非需要对抗的敌人；面对压力与波动时，可以主动选择积极的应对方式，而非被动承受；接纳每一种感受的合理性，是走向内心强大的第一步。这种内在认知的转变，正是成长过程中最珍贵的收获。通过此次活动，同学们理解到只有调控好自己的情绪，学会做情绪的主人，才能够健康快乐地成长。