自我觉察 拥抱情绪——“陶老师”工作站栖霞分站志愿者进校园

为帮助学生正确认识自己的情绪，提高学生管理冲动情绪的能力，培养积极乐观的人生态度，4月26日，附中仙小南邮校区邀请到“陶老师”工作站栖霞分站志愿者张何雅婷老师，给四年级学生开展“自我觉察，拥抱情绪”心理健康讲座。

讲座开始，张何雅婷老师先让孩子们认识与感受各种情绪。又从心理学角度解读了“踢猫效应”，用通俗的语言阐释了冲动情绪的定义。

随后，张何雅婷老师循循善诱，以生动的故事使同学们认识到情绪是人的需要获得满足与否的反映，而冲动情绪背后是急需被满足的需要，但是冲动的言语和行为会引发不良后果。

那么，我们要如何对待冲动情绪呢？张何雅婷老师建议同学们使用使用情绪ABC理论来帮助自己调节自己的情绪。进行冲动情绪自我管理，并向同学们解释改变自己的想法和行为才是改变情绪和改变结果的关键。

最后，张何雅婷老师总结了自我管理情绪的诀窍：第一、理解自己的需要；第二、学习管理自己的情绪；第三、理解别人的情绪和需要；第四、共建和谐包容的群体氛围。

认识情绪，悦纳自我。本次讲座落实了“润心行动”，加强了学生自我管理冲动情绪的能力，帮助学生树立了正确的情绪缓解观念，希望孩子们能正向面对自己的情绪，争做情绪的主人。

撰稿：林佳艺

摄影：林佳艺

一级审核：严杨博群

二级审核：周芸

三级审核：曹金花